中建西部開展《飲食與健身》培訓

不健康的(de)飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉、亞健康、工作易疲累……這(zhè)些問題始終圍繞在時(shí)下(xià)上班族當中。中建西部爲提高(gāo)員(yuán)工身體素質，激發團隊活力和(hé)精神狀态，組織開展健身訓練營活動，并于2019年8月(yuè)15日組織《飲食與健身》培訓，主講由取得(de)國家健身教練資格證且有一年私人(rén)教練工作經驗的(de)綜合部經理(lǐ)錢誠主持。

現代社會，健身運動已成爲人(rén)類健康和(hé)幸福生活的(de)重要和(hé)必需的(de)組成部分(fēn)。有規律的(de)運動鍛煉對(duì)增進健康、提高(gāo)生活質量以及許多(duō)疾患的(de)預防和(hé)康複方面都具有非常積極和(hé)重要的(de)作用(yòng)。

此次培訓分(fēn)飲食與健身兩個(gè)闆塊，正所謂三分(fēn)練七分(fēn)吃(chī)，健身運動中吃(chī)什(shén)麽，怎麽吃(chī)就顯得(de)尤爲重要。通(tōng)過此次培訓向大(dà)家介紹了(le)食物(wù)的(de)營養價值、平衡膳食的(de)調配和(hé)組成以及健康的(de)飲食習(xí)慣，樹立良好的(de)健康理(lǐ)念，遠(yuǎn)離那些危害我們身體健康的(de)食物(wù)。多(duō)食用(yòng)營養價值高(gāo)且熱(rè)量低的(de)食品，避免高(gāo)熱(rè)量低營養價值的(de)食品。比如吃(chī)一袋100g薯片，熱(rè)量高(gāo)達637Kcal，相當于滑冰一小時(shí)人(rén)體所消耗的(de)熱(rè)量。正是過多(duō)的(de)攝入這(zhè)樣高(gāo)熱(rè)量的(de)食品，加上缺乏運動消耗，我們身邊體重超标的(de)人(rén)越來(lái)越多(duō)。

健身闆塊，主要介紹健康體适能方面的(de)知識，如何通(tōng)過科學的(de)運動提高(gāo)和(hé)改善個(gè)體的(de)心肺耐力、肌肉力量和(hé)耐力、柔韌性和(hé)身體成分(fēn)。培訓當中，大(dà)家積極參加體能評估和(hé)身體基礎數據的(de)采集，如靜息心率、肌肉力量、平衡性、體重指數、腰臀比等。爲接下(xià)來(lái)的(de)健身訓練營階段性訓練效果對(duì)比做(zuò)好準備。

健身訓練營将會在每周二、周四17:30~18:30進行，讓我們一起期待中建西部人(rén)在訓練營裏通(tōng)過運動不斷挑戰自己，突破自己，從而打造一支有凝聚力、有向心力、有戰鬥力的(de)團隊，助力中建西部更快(kuài)、更好的(de)發展！